Saúde e Beleza - treino e boa forma em 30 minutos?!

Desejando cuidar da saúde e da beleza com pouco tempo para ir a academia!? 
Uma boa notícia, você pode fazer algo bem rapidinho que é melhor do que não fazer nada, não acham?
Bem, eu ultimamente tenho feito caminhada - 50 minutos por dia.
E depois faço algumas dessas fases do treino abaixo

Foto Pinterest.

Bem encontrei esse treino sugerido pela Lauren Conrad - achei super bacana, ajuda no metabolismo e bem distribuído o tempo. "O  treino irá trabalhar todos os grupos musculares em seu corpo: pernas, bumbum, braços, abdominais.  Eu gosto de treinamento intervalado como este, porque ele queima gordura e constrói o músculo. Ele vai também acelerar o seu metabolismo, assim você estará queimando calorias durante todo o dia".

Foto LaurenConrad.

 Vamos à distribuição das atividades:
1- Esteira para aquecer - 03 minutos
2- empurrar os joelhos para cima - 03 minutos
3- esteira em 6,0 velocidades - 05 minutos
4- salto de mudança - 03 minutos
5- esteira em 6,5 velocidades - 05 minutos
6- agachamento sumô - 03 minutos
7 - esteira em 7,0 velocidades - 05 minutos
8-  abdominal +flexões estilo bicicleta - 03 minutos

Links para você aprender como faz 
empurrar os joelhos -  push up on knees
salto de mudança -  jump-change lunges
agachamento sumô  - sumo squats
flexões estilo bicicleta  - bicycle crunches

Então Meninas, vamos malhar, o que acharam do treino? Super fácil de fazer em casa!

Love, obrigada por comentar ;)!