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terça-feira, 24 de setembro de 2013

Saúde e Beleza - treino e boa forma em 30 minutos?!

Desejando cuidar da saúde e da beleza com pouco tempo para ir a academia!? 
Uma boa notícia, você pode fazer algo bem rapidinho que é melhor do que não fazer nada, não acham?
Bem, eu ultimamente tenho feito caminhada - 50 minutos por dia.
E depois faço algumas dessas fases do treino abaixo

Foto Pinterest.
Bem encontrei esse treino sugerido pela Lauren Conrad - achei super bacana, ajuda no metabolismo e bem distribuído o tempo. "O  treino irá trabalhar todos os grupos musculares em seu corpo: pernas, bumbum, braços, abdominais.  Eu gosto de treinamento intervalado como este, porque ele queima gordura e constrói o músculo. Ele vai também acelerar o seu metabolismo, assim você estará queimando calorias durante todo o dia".


Foto LaurenConrad.





 Vamos à distribuição das atividades:
1- Esteira para aquecer - 03 minutos
2- empurrar os joelhos para cima - 03 minutos
3- esteira em 6,0 velocidades - 05 minutos
4- salto de mudança - 03 minutos
5- esteira em 6,5 velocidades - 05 minutos
6- agachamento sumô - 03 minutos
7 - esteira em 7,0 velocidades - 05 minutos
8-  abdominal +flexões estilo bicicleta - 03 minutos

Links para você aprender como faz 
empurrar os joelhos -  push up on knees
salto de mudança -  jump-change lunges
agachamento sumô  sumo squats
flexões estilo bicicleta  - bicycle crunches

Então Meninas, vamos malhar, o que acharam do treino? Super fácil de fazer em casa!

Love, obrigada por comentar ;)!


21 comentários:

  1. Respostas
    1. Obrigada Selena Batista
      fico muito feliz que tenha gostado
      volte mais vezes?!!
      bj bjo

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  2. lovelyy! Let m know when you follow me with facebook and bloglovin and I follow back
    www.supongoestilo.blogspot.nl

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    Respostas
    1. Thank you, yes we will, follow each other
      !
      kisses

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  3. Respostas
    1. obrigada!
      fico feliz que tenha gostado
      volte mais vezes, sempre temos novidades !!
      bjo bjo

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  4. Respostas
    1. Obrigadinha!!
      Fico feliz que tenha gostado, volte mais vezes
      passei pelo blog :) toda terça temos algo sobre saúde e beleza
      bjo bjo

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  5. participando da promoção do facebook

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  6. Seguindo seu blog e participando da promo no face !!! ;)

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  7. Seguindo seu blog e participando da promo no face !!! ;)

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  8. Parabens pelo blog, amei o look do short com a blusa branca bordada.

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  9. Seguindo teu Blog e participando da promoção da t shirt pelo face.. ;)

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